rower do 200

Ja powiem tak, wśród rowerów (mówimy tu o MTB) TANICH czyli 200-1000 zł tez sa rowery gorsze i lepsze! Nie należy kupować takiego roweru który będzie się psuł co drugi dzień!, a jak się kupuje rower za 150-500 zł to ma się to prawie gwaratnowane! Nawet jak jeździ się tylko do sklepu, to mechanizm biegów będzie tylko "skrzeczał" i pluł [...]

[...] piersi z kurczaka 200 g warzyw 10 g oliwy 6.Posiłek 200 g twarogu chudego/łososia 1 pomidor + 1 kaps omega-3 *** 4. TRENING *** Siłownia – 4 x Areoby (najczęściej rower w terenie): 3 x Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1/12 1/10 1/8 2/6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4/12-10 3.Rozpiętki głową do dołu 3/12 [...]

[...] wywiady z takimi samymi jak On dziecmi ocalalych. Wstrzasajaca, ale wiele mowiaca o tym dlaczego tak a nie inaczej ksztaltuja sie dzis stosunki polsko zydowskie. Trening - rower tlen, dlugo, zimno i juz ciezko. Jestem zmeczony, i to jest idealny czas by odpoczywac - teraz w planie jest tydzien lzejszy, objetosci leca w dol drastycznie. Waga [...]

[...] chyba z 5 osob udala mi sie sztuka taktyczna - pobieglem drugi bieg 10km szybciej niz pierwszy :) Jest to zasluga mojego przyjaciela, ktory niespodziewanie wyskoczyl mi na rowerze do przodu i zostawil 4 minuty z tylu - trzeba bylo gonic, dopadlem po 8km biegu. Po fakcie okazalo sie wiec ze pojechalem zbyt asekuracyjnie rower (200 watt) ale jak [...]

[...] ergometr 40min luźna techniczna jazda, moc ok.200 WATT Niedziela, dzień 7: Poranny rozruch biegowy 30-45min Dzień wolny, jednak zalecam nie leżeć do góry brzuchem, spacery, rower itp. są bardzo pożądane, jednakże bez żadnych przyśpieszeń. Jest to dzień na regeneracje organizmu. Poniedziałek, dzień 8: Poranny rozruch biegowy 30min Siłownia [...]

[...] i do tego duza rotacja weglami tak wysokich wegli jeszcze nie probowalam, 200g byloby 2* na tydzien, 1* 150 i 4*75g DT 1900 BWT 100/75/200 wytrzymka 1700 BWT 100/75/150 DNT, rower lub GPP 1400 BWT 100/75/75 no i do tego trening konkursowy, ktory niezle daje po dupalu z tym, ze planuje 4 dni, a nie 5 2* silowy 1* siloo-wytrzymalosciowy 1* rower [...]

[...] trzymam. - samopoczucie bardzo dobre, pomimo, że nieco jestem głodna i każdy ruch sprawia mi ból. Przynajmniej popracuję porządnie dziś zamiast latania co chwila na pole, na rower i tam, gdzie nie muszę siedzieć. - dieta mi odpowiada, przyzwyczaiłam się szybko do jedzenia tłuszczy, muszę porpacować jeszcze nad ograniczaniem węgli i białka, a [...]

[...] siłowo to jak najdłużej .Im więcej będziesz biegał tym więcej będziesz palił ,ot cała filozofia .Ustal sobie jakiś plan i się go trzymaj (np.45 min) .Ja polecam jednak rower zamiast biegania .Oszczędza kolana .Kiedyś mogą się jescze przydać . Pamiętaj o utrzumaniu stałego tętna na poziomi 65%-75%max (220-twój wiek x 65%-75%) Przykład : Jak [...]

[...] strzelającego od miesięcy (może nawet więcej niż miesięcy) nadgarstka i strasznie popsutego humoru przez zimę i dzisiejszy śnieg (a szkoła niedługo wraca... no nic, trza rower przygotować), to czuję się zdecydowanie znakomicie. Jestem nawet skłonny przyznać, że jeśli chodzi o formę zdrowotną i taką bardziej ogólną, to jest najlepiej od lat. [...]

[...] mniej wiecej tak: http://rippleeffects.files.wordpress.com/2008/11/wet-shirt-scene-in-lost-in-austen.jpg Czy ktos moze sie podzielic jakimis przemysleniami na temat roweru i redukcji? Plan jest zrobic jakies 15-20 km w okolo 40 minut. bo aura sprzyja a czasu troche wiecej... POZDRO i dzieki za wszelki pozytywny opie**l Zmieniony przez - [...]

[...] na własne oczy :-)) dobra jedziem dalej z moim treningiem: po siłowym było 20 minut skakania na trampolinie - aeroby chyba to nie były bo średnie tętno 150 a pod wieczór rower - 33 km ( gps właczył mi sie dopiero po 10 km) start był w miejscu mety. [...]

[...] omega - venom 400/200 1 kaps rano - scorch 3x2 kaps w ciagu dnia - massacra przed tren. - xp po treningu - glutamina, bcaa po cardio - zma na noc Trening Cardio – rower 45min Siłka Wykroki ze sztanga 3x12 – 36, 36, 40 Przysiady ze sztanga z przodku 1x10 – 56kg Przysiady 4x8 81,86,90,93 + drop 63kg x15 Wiosłowanie [...]

[...] środa, barki czwartek, łapy piątek, a weekend wolne. BedZie robił cardio pierwsza sesje rano na pusty brzuch około 20 minut, trzy śni w tygodniu. Jako cardio powinien robić, rower stacjonarny, chodzić pod gore, albo maszyna eliptyczna, w przedziale tetna 65-70 procent. Przed konkursowy plan zabawy Wraz ze zbliżającą sie data zawodow, wprowadzamy [...]

Wpisów nie robiłam, bo mój laptop jest w naprawie i mam dość mocno ograniczony dostęp do komputera. Dziś mogę nadrobić :-) Tydz temu się mierzyłam, a tabelka oczywiście została w laptopie, poszukam jeszcze tej kartki z pomiarami, może nie wyrzuciłam jej jednak. --------------------------------------------------------------------- Tydzień 3 dzień 6 [...]

Trening: Dzisiaj z racji AMP w 3boju siłowym, w których startuję w sobotę w Katowicach, lekki trening + cardio Trwa walka ze zbiciem wagi i to się udało bo dzisiaj na wadze około 12.00 widniało 74 kg - więc limit zrobiłem :) Podciąganie na drążku na spokojnie, szeroko, nachwytem 4 x 15, Wiosłowanie na maszynie, 60 kg x 15 x 4, Uginanie [...]

[...] ramion w tył w opadzie - 10x12 repx3s Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc - 15x1okg, 12x15kg, 8x20kg; zrobione jako bonus na koniec z synkiem wieczorem rower 45 min. czułem jakąś taką dziwną moc dzisiaj. może to się rzeczywiście łączy z brakiem wybiegania i zamiana na powolną jazdę na rowerze. [...]

Jest kilka olimpijek w Polsce, ale to sa wszystko wyscigi na dystansie olimpijskim, ale nie wedle olimpijskich zasad. Mowie oczywiscie o dozwolonej jezdzie w grupie na rowerze - w Polsce sa to jednak wyscigi no draft. Troszke szkoda, ale na szczecie w Niemczech jest duzo prawdziwych dystansow olimpijskich, nie ukrywam ze po to kupowalem rower [...]

Bonn Triathlon do historii odszedł. Miałem startować, ale z powodu wypadku jednego z rowerzystów zmieniłem plany i wystąpiłem w sztafecie, żeby ratować zabawę dziewczynom. Wystawiliśmy zatem jedynie 3 sztafety mix bez reprezentanta indywidualnego. Mimo, że miałem w zespole dwie drobne dziewczyny a ja z kolei na rower jestem za ciężki, udało się [...]

[...] pobiegać Siłownia to była ostatnia aktywność jaką chciałbym robić będąc zdrowym a jednak po wypadku chodząc o kulach już półtora roku co miałem robić ??? a i w skrucie o rowerowaniu w 2014r kupiłem rower ,to było straszne do amputacji 15 lat miałem cały czas stopę w zapaleniach bardzo silnych ,został mocno uszkodzony krwiobieg ,nogi moje [...]

[...] moze byc mega precyzyjny - ale na podstawie poziomu oporu na manetce trenazera, predkosci i kadencji stara sie podac wartosc chwilowa mocy jakiej uzywasz do poruszania sie rowerem. Pomiar mocy uwaza sie za najdoskonalsza z metod kontroli treningu rowerowego, zaden zawodowy kolarz bez niego nie trenuje. Niestety, wyczynowy zestaw to conajmniej [...]